dieta na

Spokojnie mamy poczatek stycznia dlatego moze byc jeszcze cykl na mase, na 2 miesiace przed wakacjami cykl na rzezbe, dieta cwiczenia aerobowe. Nie mozna jednoczesnie sie rzezbic i budowac mase, spojrzcie na czolowych kulturystow. Schematy cwiczen masz w atlasie cwiczen chyba :)

nie odpowiedziales mi raczej w niczym co chcialem sie dowiedziec na temat tych odzywek i dawkowania cwicze kolo 6 miesiecy i wiem co to dieta :)

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] 6 Weidera) albo ABS.Wspomne tylko że A6W jest bardziej na rześbienie mieśni a ABS na ich masę tak mi sie wydaje przynajmniej z tego co wiem ale żeby skończyć A6W to będziesz usiał się przyłozyć bo trudno jest dojść do końca.No i najważniejsza jest dieta bo bez niej nie zdziałasz za dużo.tez sobie o niej poczytaj.pozdro.Myślę że pomogłem

Nie będziesz miał problemów raczej, jeżeli będziesz miał dobrą dietę to spadki jakie będziesz miał po mecie odrobisz raz dwa. Meta nie ma wpływu na klepanie krety. Najlepsza na spadki dieta, kreta też pomoże. Myślę że nic więcej Ci w tym temacie nie pomoże. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-20 08:43:27

No to tak przeczytałem artykuły a teraz podam ankietę. Wiek : 16 lat Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy: masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek + miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] ze bym sie bal jej tylko z obawy ze zmarnuje mnostwo czasu na testowanie czegos co powinno byc poparte jakimis solidnymi dowodami aby dawac pewnosc efektow. Juz sam uklad kolejnosci partii miesniowych jest dziwny: z czego wynika? Nie wiemy. itd. Jak zaczynasz dopiero i masz mozliwosc to ACT. I oczywiscie dieta odpowiednia do celu. pozdrawiam

przed snem to jak uwazazasz, osobiscie bym nie zjadl tunczyka z mlekiem. 1 dieta miala dosc duzo bialka i wyszlo 3500kcal i wspomniano wyzej ze bialka jest za duzo to zredukowales w 2 diecie do poziomu okolo 2,5 po czym w ostatniej znowu dowaliles do poziomu 3,6.... Poza tym ze nie ma witamin owocow i warzyw, jesz twarog na sniadanie i banana na [...]

dieta i aero na poczatek wystarczy pozniej bedziesz mogl dodac BCAA czy spalacz

[...] byłem przez ostatnie 1,5-2 lata, czy to masując, czy to redukując. Na razie, na czas zdobywania kilogramów, powrót do kaszy z kurczakiem, a potem... jakby nie patrzeć VD to dieta białkowo tłuszczowa, z tym, że główne źródła to o-3 w dużych ilościach i olej lniany<w moim wypadku także MCT>. Wiem ile mogę wyciągnąć z popularnych diet [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 110 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudno określić koło 6 lat napewno 6. DIETA: nie licze ilości kcal, głownie kaszam ryż, kurczak, płatki itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, tren, wino, antek, meta, mix 8. TRENING: 5x w tyg, typowo siłowy 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. OSTATNI [...]

[...] tym poście. http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html HST również nalezy do treningów obwodowych tak by było jasne, ale spodziewam się iż to już wiesz. Oczywiście mam nadzieję, że dieta jest u Ciebie conajmniej na dobrym poziomie bo to główny klucz to dobrego wyglądu. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-01 13:13:30

moim zdaniem za wczesnie na kreatyne ,poczekaj przynajmniej rok i jedż na sucho Dieta + ewentualnie jakis gainer

Na mase to jest dieta, nie trening.

[...] na tcm a xp sie skonczy do tego witaminy z vitalmaxa w plynie omega 3 z olimpu alboz treca jeszcze sie zastanawiam i gain bolic 100g + 30g bialka wpc 2 dawki dziennie czyli 200g bolica i 60 bialka chyba juz wszystko :D z amino zrezygnowalem no i oczzywiscie dieta super masa ktora sam ukladalem dam za pare dni do oceny jak mi sie bedzie chcialo :D

nie ten dzial. idz do dzialu dieta i tam poczytaj a na pewno znajdziesz

Dzis wypilem rano litr mleka i zjadlem 2 piersi kurczaka na obiad z bułka na kolecje wszamałem ( a własciwie ugotowałem sobie rosół z kostek knorra ) czy taka "dieta" cos da

Dieta może być jedna z przyczyn zastoju, a druga za dużo serii na łapy.

[...] się tu ktoś ode mnie bardziej kompetentny w sprawie supli i coś Ci doradzi- to jest Twój wybór. Jeśli nikt taki się nie znajdzie to spróbuj pytać w innych działach(jak dieta, suplementacja czy trening w domowych warunkach), ogólnie specjalistów mamy wielu ale szczerze mówiąc do tego działu mało kto zagląda. Zmieniony przez - bialyjez w dniu [...]

Nie wiem jak to się stało ale wcześniej myślałem że mam zapotrzebowanie gdzieś około 3000 i wydawało mi się, że dieta była na +500kcal. Dobra to teraz zmienię kurczaka z 2 i 3 na wieprzowinę + sezam , do śniadania rodzynki + tran + jajko i dorzucę jeszcze siemię lniane na noc. Na 4000 kcal sobie polecę. Wtedy chyba będzie już ok ?